478호흡법1 잠들기 전 습관 수면 스위치를 켜는 5분 꿀잠 스트레칭 및 호흡법 몸은 천근만근 피곤한데, 막상 침대에 누우면 정신이 말똥말똥해지며 잠이 오지 않은 적 있으신가요? 하루 종일 모니터 앞에서 구부정하게 굳어있던 목과 어깨, 그리고 스트레스로 인해 잔뜩 긴장한 신경이 원인일 때가 많습니다.저 역시 예전에는 잠이 오지 않으면 스마트폰만 뒤적이다가 새벽 2시를 넘기기 일쑤였습니다. 하지만 어느 날 우연히 잠들기 전 가벼운 스트레칭을 시작한 이후로, 수면제를 먹은 것처럼 스르르 잠에 빠져드는 놀라운 경험을 하게 되었습니다.우리의 몸은 하루 종일 긴장 모드(교감신경)를 켜두고 있습니다. 이 스위치를 휴식 모드(부교감신경)로 강제로 바꿔주지 않으면 뇌는 아직 잘 시간이 아니라고 착각합니다. 오늘은 불면증을 물리치고 수면의 질을 수직 상승시켜 주는 '잠들기 전 5분 스트레칭 습관'과.. 2026. 5. 26. 이전 1 다음
