거북목예방1 굽은 어깨 펴는 스트레칭과 주의사항 "어깨 좀 펴고 다녀!"라는 핀잔을 듣고 억지로 가슴을 내밀어 보지만, 5분도 안 돼서 나도 모르게 다시 등이 굽어버리지 않으신가요?지난 1편에서 내 어깨가 얼마나 말려있는지 확인하는 자가진단법과 맨몸 스트레칭을 알아보았습니다. 맨몸으로 벽을 짚고 하는 스트레칭도 훌륭하지만, 근육이 너무 단단하게 굳어있거나 등 근육의 힘이 아예 없는 분들은 금세 원래의 구부정한 자세로 돌아가 버리기 쉽습니다. 저 역시 처음 체형 교정을 시작할 때, 맨몸으로 어깨를 뒤로 젖히려고만 하다가 오히려 허리가 꺾여 요통을 겪은 뼈아픈 경험이 있습니다.이럴 때 집에 있는 평범한 '수건' 하나만 활용해도 스트레칭의 효과를 200% 끌어올릴 수 있습니다. 수건은 흔들리는 관절을 단단하게 고정해 주고, 굳어있는 앞가슴을 안전하게 열어주.. 2026. 6. 10. 이전 1 다음
