아기자세1 멘탈 회복을 위한 15분 요가 상사에게 잔소리를 듣거나 업무가 꼬인 날, 퇴근 후 거울을 보면 유독 어깨가 귀 밑까지 바짝 솟아올라 있는 것을 발견하게 됩니다. 마음을 편하게 먹으려고 심호흡을 해봐도, 가슴이 답답하고 목덜미가 뻣뻣해 쉽게 진정되지 않죠. 머릿속이 복잡할 때 흔히 '마음을 비우라'고 조언하지만, 사실 우리 몸이 잔뜩 긴장해 있는 상태에서는 뇌 역시 결코 휴식을 취할 수 없습니다.저 역시 극심한 스트레스를 받던 시절, 명상을 해보겠다고 가부좌를 틀고 앉아본 적이 있습니다. 하지만 뒷목이 당기고 허리가 아파서 5분도 채 집중하지 못했죠. 그때 깨달은 것은 마음의 엉킨 실타래를 풀려면, 굳어있는 몸부터 풀어야 한다는 사실이었습니다. 몸과 마음은 하나의 끈으로 연결되어 있어서, 육체의 긴장을 물리적으로 놓아주는 것만으로도 부.. 2026. 5. 6. 이전 1 다음
